고혈압의 모든것(+ 증상, 혈압 정상수치, 예방법, 좋은 음식, 치료법 등)

이젠 많은 사람들이 갖고 있는 고혈압!

나이가 많아서 뿐만이 아니라

젊은 사람들도 요즘 고혈압이 있는 경우가

많이 늘고있습니다.

많이 흔해진 질환인만큼

만만하게 보다 큰코다칩니다!

멍뭉이네와 미리미리 공부해서

고혈압을 퇴치해 보아요!

 

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고혈압이란?

일반적으로 정상혈압이란 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만일 시 정상으로 봅니다.

 

고혈압은 혈압측정 시 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상의 혈압일 때를 의미합니다.

고혈압은 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으켜 사람의 건강에 치명적으로 작용합니다.

하지만 측정 전까지 진단이 어렵고, 진단하더라도 증상이 없어 관리가 쉽지 않은 질환입니다.

 

 

 

다음의 표를 참고하여 본인의 혈압상태를 체크해 보세요.

혈압 기준	수축기(mmHg)	AND / OR	이완기(mmHg)
정상	120 미만	AND	80 미만
고혈압 전단계 (전고혈압)	120 - 139	OR	80 - 89
1단계 고혈압	140 - 159	OR	90 - 99
2단계 고혈압	160 이상	OR	100 이상

 

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고혈압 증상 및 치료법(예방법)

'침묵의 살인자 고혈압'

대부분 고혈압은 혈압이 극도로

많이 올라가더라도 증상이 없습니다.

혈압이 높아진 상태가 길게 이어지면

전신에 다양한 합병증이 발생하고

심장발작, 뇌졸중과 같은 치명적인

증상으로 이어질 수 있습니다. 

 

출혈성 뇌졸중/허혈성 뇌졸증/

심부전/심근경색/부정맥/신부전/

고혈압성 망막증/대동맥박리증 등

 

해당 질환들은 고혈압을 제대로 조절하지 않으면

나타나는 합병증으로 치명적인 증상으로 이어질 수 있습니다.

그래서 고혈압 환자들은 정기적 검진이 필수입니다.

 

 

 

• 치료법 (예방법)

1) 체중감량 - 비만한 사람의 고혈압에 효과적

2) 운동요법 - 주 3회 30분 정도 규칙적 운동

3) 식이요법 - 저염식 / 칼륨, 칼슘 섭취 / 지방 섭취 감소

4) 기타 - 금연 / 절주 / 스트레스 경감 및 수면장애 관리

 

해당 방법으로 어느 정도 예방이 되고,

특별 질환이 없다면 약물치료까진 필요하지 않습니다.

 

5) 약물요법 - 1단계 이상 고혈압 진단을 받았다면 약물요법이 필요

 

약물치료는 처방받은 대로 규칙적인 복용이 필수입니다.

하지만 약물이 맞지 않다면 담당의사와

상담하셔서 약물 교체하는 방법 등의

논의가 가능합니다.

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고혈압에 좋은 음식

 

1) 양파

양파에 함유된 케르세틴은 수축기 및 이완기 혈압을 감소시키는 역할을 합니다.

 

2) 다시마

다시마의 미끈하고 끈적거리는 알긴산은 고혈압에 치명적인 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 합니다.

그리고 푸코이단 성분은 혈액의 응고를 막아 혈액순환에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

3) 바나나

바나나에는 칼륨 성분이 풍부한데 칼륨은 효과적으로 신장기능을 향상시키고

다시마와 같이 나트륨을 조절하는데 좋은 역할을 합니다.

 

4) 현미 

현미는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주고 피토스테롤과 리놀레산으로 동맥경화 예방을 해줍니다.

또 식이섬유가 많아 변비를 예방합니다.

 

5) 사과

사과는 펙틴과 칼륨을 식이섬유를 통하여 나쁜 콜레스테롤을 방지하고 급격한 혈압상승을 막아줍니다.

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마무리

이렇게 멍뭉이네와 함께 고혈압에 대해 공부하셨습니다

흔하지만 무서운 고혈압!

 

고혈압은 증상도 없고, 치명적인 증상이 발현하면

손쓰기 어려운 무서운 질병인 듯합니다.

 

무서운 고혈압이지만 관리를 잘한다면

평소와 같은 일상을 누릴 수 있으니,

모두 미리미리 예방하여 아프지 말아요!